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上班族必读的职场健康小常识
2019-08-07 浏览 普通资讯

一、注意预防肢体的麻木

对于上班族来说,长时间坐在电脑前,如果静止不动,血液就会在深层静脉,比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞,后果将是致命的。

避免肢体麻木最有效的办法,就是运动。有的朋友会问了,在办公室怎么运动呢?其实,小编在这里说的运动,不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动,而是在办公区域做简易的动作。

例如,每隔一段时间起身原地站一会儿,或是起身给自?#33322;?#19968;杯?#20154;?#33050;下轻轻的动动脚趾等。

二、防止焦躁的情绪

在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,?#29616;?#30340;还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为?#29616;亍?#22914;果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。

三、注意空气的流通

现在大多数的办公族都是在写?#33268;?#20013;,?#27426;?#24456;多写?#33268;?#30340;窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放,使我们减少了窗户的开放次数。

长期如此会导致空气不流通,从而引发头疼、喉咙发炎、干咳,皮肤干痒,鼻子对气味?#19981;?#25935;?#23567;?#20026;了改?#26222;?#31181;状况,一定要请公司定期维修中央空调系?#24120;?#21253;括清洁或更?#36824;?#28388;器,多开窗多通风,禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

四、注意眼部的放松

对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。

使用电脑时,应将屏?#29615;?#22312;距自己至少60厘?#33258;?#30340;距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20—30分?#21451;?#30555;向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。

五、谨防听力的损害

现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了,无论是在公交车、地铁、或是街头,我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人,他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。

但是,我们是否知道,MP3、MP4等可?#36816;?#36523;携带的播放器,它们的出现使我们享受音乐快乐的同时,也使耳朵遭受到了?#32954;?#21069;例的打击,因长久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。

有专家研究发现,人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候,听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后,听力又会慢慢恢复。所以,小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候,一定不要把音量开到最大,收听的时间也要尽量控?#30130;?#20197;降低对耳膜的损害,此外,如果能收听外放的音乐,尽量还是听外放的音乐为妙。

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